FIT & AKTIV
Immer wieder hört und liest man folgende Schlagworte:
Sitzen ist das neue Rauchen | Bewegter Körper, reger Geist | 10 000 Schritte täglich | Der Ruf nach der täglichen Turnstunde | Forderung eines ‚Bewegungsministeriums‘ | Kampf dem Handy-Nacken | Fit mach mit | Beweg dich …
Erwiesenermaßen ist neben einer ausgewogenen Ernährung und der mentalen Gesundheit Bewegung die dritte Säule in der Gesundheitsvorsorge.
Der etwas ‚sperrige‘ Wortlaut meiner beiden erfolgreich abgeschlossenen intensiven Sport-Ausbildungen lautet:
„Instruktor für Fit-gesundheitsorientiertes und präventives Sporttreiben“ und
„Trainer für Fitness und Koordination mit dem Schwerpunkt Athletik“
Einfach ausgedrückt: Als Sporttrainerin ist es mein Ziel, Sie zu motivieren und Ihnen Freude an der Bewegung zu vermitteln!
NORDIC WALKING
Diese kostengünstige Sportart ist perfekt geeignet als Ausgleich, Prävention sowie Rehabilitation. Nachweisbare, sportmedizinische und trainingswissenschaftliche Argumente sprechen dafür:
- positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System
- Energieverbrauch: ca. 400-750 Kcal/h
- Training für Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Kraft
- Rücken-, Bauch-, Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur werden gekräftigt
- Knie-, Fuß- und Hüftgelenke dabei geschont
- Verspannungen (vor allem im Nacken) werden gelöst
Nordic Walking ist einfach zu lernen, unkompliziert in der Ausübung, individuell und äußerst effektiv und somit der perfekte ‚Gesundheitssport‘.
AQUA FIT
Unter-Wasser-Training wird zur Therapie nach Verletzungen schon lange genutzt, aber auch im Wellness- und Fitnessbereich bekommt Aquafitness-Training immer größere Aufmerksamkeit.
- Ausgleich von muskulären Dysbalancen
- fördert Koordination und Kondition sowie Beweglichkeit
- verbessert das Gleichgewicht
- stärkt Kraft- und Ausdauer
- Verbesserung von Rhythmus- und Anpassungsfähigkeit
- reduziert Körperfettanteil
- regt das Venen- und Lymphsystem an
- beinahe verletzungsfrei
- verbessert die Hautdurchblutung
Ob Aquafitness, Aqua-Jogging oder Aqua-Zumba; bei all diesen Bewegungseinheiten werden die Vorteile des Wassers genutzt und es macht Spaß. Ein ideales Ganzkörpertraining, das für jedes Fitness-Level sowie für alle Altersgruppen geeignet ist.
FIT-GESUND-SPORT
Leider hat sich unser Alltag so verändert, dass wir uns alle zu wenig, aber auch einseitig bewegen.
Um beweglich zu bleiben und seine Koordination zu verbessern braucht es vor allem Regelmäßigkeit. Meist lässt sich der ‚innere Schweinehund‘ durch eine Gruppe leichter überwinden.
Es ist mir ein Anliegen Menschen zur regelmäßigen Bewegung zu motivieren und zu begeistern.
Es kommt nicht darauf an, wie alt wir werden, sondern, wie wir alt werden!
Ich leite Aquagymnastik-Kurse in Wien und Altlengbach, Rückenfit- und Pensionisten Turnen in Wien, Nordic Walking und Entspannungstraining u.a. bei meinen Fastenseminaren.